منتديات بنات كوول
آآهــ ـ ـلاً و سـ ـ ـهـ ـلاً بكـ ـ بمـ ـ ـنـٌـتـديــ ـات بـ ـنـ ـات كــ ـوول

منتديات بنات كوول


 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح عن الصحة - نصائح صحية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
2mer
C( ŠÎ|¥ë R ©xwMÖÖñ )C
avatar

عدد الرسائل : 3543
العمر : 25
الجنس :
تاريخ التسجيل : 13/03/2009

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-18, 1:42 pm

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

_________________


ya rab nawlhalna far7t sabr elsnen w

nfra7 3la 2rdek ya 3ra2 w

trg3y lena ya flsten

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.busted.justgoo.com
dark eyes
عضو ملكي
عضو ملكي
avatar

عدد الرسائل : 1097
العمر : 29
الجنس :
تاريخ التسجيل : 03/03/2010

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-18, 3:49 pm

دكتور والله يابنى
تسلم يا بروف على مجهوداتك الجامده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
2mer
C( ŠÎ|¥ë R ©xwMÖÖñ )C
avatar

عدد الرسائل : 3543
العمر : 25
الجنس :
تاريخ التسجيل : 13/03/2009

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-18, 4:13 pm

هههههههههههه

شكرا على مرورك

_________________


ya rab nawlhalna far7t sabr elsnen w

nfra7 3la 2rdek ya 3ra2 w

trg3y lena ya flsten

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.busted.justgoo.com
dark eyes
عضو ملكي
عضو ملكي
avatar

عدد الرسائل : 1097
العمر : 29
الجنس :
تاريخ التسجيل : 03/03/2010

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-18, 7:00 pm

العفو يا مومبيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
7ANOON
مڪَانـيے لا يست ζ قـﮧ آلآ آنآ ..~ }••
avatar

عدد الرسائل : 3187
العمر : 22
الجنس :
تاريخ التسجيل : 27/09/2010

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-19, 9:15 am

شكرا كتير على المعلومات المفيدة
وهتبعها ان شاء الله
شكرا

_________________
يـَــاربِّ مع ڪل دقيقه أتنفسُ بهـا أبعدني عنْ عصيـانـڪ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
2mer
C( ŠÎ|¥ë R ©xwMÖÖñ )C
avatar

عدد الرسائل : 3543
العمر : 25
الجنس :
تاريخ التسجيل : 13/03/2009

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-20, 1:13 pm

shokran 3la el moror

_________________


ya rab nawlhalna far7t sabr elsnen w

nfra7 3la 2rdek ya 3ra2 w

trg3y lena ya flsten

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.busted.justgoo.com
7ANOON
مڪَانـيے لا يست ζ قـﮧ آلآ آنآ ..~ }••
avatar

عدد الرسائل : 3187
العمر : 22
الجنس :
تاريخ التسجيل : 27/09/2010

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-21, 12:12 pm

حاضر

_________________
يـَــاربِّ مع ڪل دقيقه أتنفسُ بهـا أبعدني عنْ عصيـانـڪ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Love Beboo
ڠيےګڵےٲڵڹٲڛۓ
avatar

عدد الرسائل : 2042
العمر : 23
الجنس :
تاريخ التسجيل : 23/11/2008

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-21, 2:38 pm

شكرا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
2mer
C( ŠÎ|¥ë R ©xwMÖÖñ )C
avatar

عدد الرسائل : 3543
العمر : 25
الجنس :
تاريخ التسجيل : 13/03/2009

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-21, 6:44 pm


_________________


ya rab nawlhalna far7t sabr elsnen w

nfra7 3la 2rdek ya 3ra2 w

trg3y lena ya flsten

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.busted.justgoo.com
Love Beboo
ڠيےګڵےٲڵڹٲڛۓ
avatar

عدد الرسائل : 2042
العمر : 23
الجنس :
تاريخ التسجيل : 23/11/2008

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-22, 12:32 pm

شكرا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
2mer
C( ŠÎ|¥ë R ©xwMÖÖñ )C
avatar

عدد الرسائل : 3543
العمر : 25
الجنس :
تاريخ التسجيل : 13/03/2009

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-22, 1:33 pm

نورتى التوبيك يا ريماس هانم

_________________


ya rab nawlhalna far7t sabr elsnen w

nfra7 3la 2rdek ya 3ra2 w

trg3y lena ya flsten

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.busted.justgoo.com
Love Beboo
ڠيےګڵےٲڵڹٲڛۓ
avatar

عدد الرسائل : 2042
العمر : 23
الجنس :
تاريخ التسجيل : 23/11/2008

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-24, 2:42 pm

مرسييييييييييييييي يا امير


hjkjhk

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
2mer
C( ŠÎ|¥ë R ©xwMÖÖñ )C
avatar

عدد الرسائل : 3543
العمر : 25
الجنس :
تاريخ التسجيل : 13/03/2009

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-24, 2:49 pm

u are welcome

_________________


ya rab nawlhalna far7t sabr elsnen w

nfra7 3la 2rdek ya 3ra2 w

trg3y lena ya flsten

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.busted.justgoo.com
Love Beboo
ڠيےګڵےٲڵڹٲڛۓ
avatar

عدد الرسائل : 2042
العمر : 23
الجنس :
تاريخ التسجيل : 23/11/2008

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-24, 2:50 pm

ffffffffff

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
2mer
C( ŠÎ|¥ë R ©xwMÖÖñ )C
avatar

عدد الرسائل : 3543
العمر : 25
الجنس :
تاريخ التسجيل : 13/03/2009

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-24, 2:55 pm


_________________


ya rab nawlhalna far7t sabr elsnen w

nfra7 3la 2rdek ya 3ra2 w

trg3y lena ya flsten

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.busted.justgoo.com
Love Beboo
ڠيےګڵےٲڵڹٲڛۓ
avatar

عدد الرسائل : 2042
العمر : 23
الجنس :
تاريخ التسجيل : 23/11/2008

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-24, 3:21 pm


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
2mer
C( ŠÎ|¥ë R ©xwMÖÖñ )C
avatar

عدد الرسائل : 3543
العمر : 25
الجنس :
تاريخ التسجيل : 13/03/2009

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-24, 3:26 pm

no

_________________


ya rab nawlhalna far7t sabr elsnen w

nfra7 3la 2rdek ya 3ra2 w

trg3y lena ya flsten

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.busted.justgoo.com
Love Beboo
ڠيےګڵےٲڵڹٲڛۓ
avatar

عدد الرسائل : 2042
العمر : 23
الجنس :
تاريخ التسجيل : 23/11/2008

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-24, 3:29 pm

لية؟؟؟؟؟؟؟؟؟

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
2mer
C( ŠÎ|¥ë R ©xwMÖÖñ )C
avatar

عدد الرسائل : 3543
العمر : 25
الجنس :
تاريخ التسجيل : 13/03/2009

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-25, 11:46 am

keda w 5alas

ana za3lan awwwwy

_________________


ya rab nawlhalna far7t sabr elsnen w

nfra7 3la 2rdek ya 3ra2 w

trg3y lena ya flsten

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.busted.justgoo.com
Love Beboo
ڠيےګڵےٲڵڹٲڛۓ
avatar

عدد الرسائل : 2042
العمر : 23
الجنس :
تاريخ التسجيل : 23/11/2008

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-25, 1:49 pm

لية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
2mer
C( ŠÎ|¥ë R ©xwMÖÖñ )C
avatar

عدد الرسائل : 3543
العمر : 25
الجنس :
تاريخ التسجيل : 13/03/2009

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-26, 1:50 pm

ente 3arfa

_________________


ya rab nawlhalna far7t sabr elsnen w

nfra7 3la 2rdek ya 3ra2 w

trg3y lena ya flsten

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.busted.justgoo.com
Love Beboo
ڠيےګڵےٲڵڹٲڛۓ
avatar

عدد الرسائل : 2042
العمر : 23
الجنس :
تاريخ التسجيل : 23/11/2008

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-28, 1:03 pm

اهااااا
لا تزعل لو سمحة
اوكيييي

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
2mer
C( ŠÎ|¥ë R ©xwMÖÖñ )C
avatar

عدد الرسائل : 3543
العمر : 25
الجنس :
تاريخ التسجيل : 13/03/2009

نعم
مدير المنتدى:
1/1  (1/1)

مُساهمةموضوع: رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية    2010-11-29, 7:34 am

okey

_________________


ya rab nawlhalna far7t sabr elsnen w

nfra7 3la 2rdek ya 3ra2 w

trg3y lena ya flsten

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.busted.justgoo.com
 
نصائح عن الصحة - نصائح صحية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بنات كوول  :: المنتديات العامة :: .•:**:•. ][ ( كول الصحة والطب ) ].•:**:•.-
انتقل الى: